whatsapp ile destek hatti Telefon İle Hemen Ara
Sınav süresi ve Beslenme
  • Batıkent / ANKARA
  • bilgi@kurcanakademi.com

Sınav süresi ve Beslenme

Liselere Geçiş Sınavı (LGS) süresince doğru beslenme, hem fiziksel hem de zihinsel performansı artırmak için büyük önem taşır. İşte sınav dönemi boyunca dikkat edilmesi gereken beslenme önerileri:

Dengeli Kahvaltı: Sınav sabahı mutlaka dengeli bir kahvaltı yapın. Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren bir kahvaltı, enerji seviyenizi yüksek tutar ve konsantrasyonunuzu artırır. Yumurta, tam buğday ekmeği, sebzeler ve meyveler iyi birer tercih olabilir.

Ara Öğünler: Çalışma aralarında hafif atıştırmalıklar tüketin. Ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı yağlar içeren kuru yemişler ve taze meyveler, enerjinizi korumanıza yardımcı olur.

Su Tüketimi: Gün boyunca yeterli miktarda su içmek çok önemlidir. Dehidrasyon, yorgunluk ve dikkat dağınıklığına yol açabilir. Çalışma süresince su şişenizi yanınızda bulundurmayı unutmayın.

Şeker ve Kafein: Şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçının. Bu tür içecekler, kısa süreli enerji sağlasa da ardından gelen düşüşlerle yorgunluk ve halsizlik yaratabilir. Bunun yerine bitki çayları veya su tercih edin.

Dengeli Ana Öğünler: Öğle ve akşam yemeklerinde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesi sağlayan besinler tüketin. Tavuk, balık, baklagiller, sebzeler ve tam tahıllar iyi birer seçenektir.

Rahat Uyku İçin Hafif Akşam Yemeği: Gece geç saatlerde ağır yemeklerden kaçının. Hafif ve sindirimi kolay besinler tüketmek, iyi bir uyku çekmenize yardımcı olur.

Sınav dönemi boyunca dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstererek, zihinsel ve fiziksel performansınızı en üst seviyede tutabilir, LGS'ye en iyi şekilde hazırlanabilirsiniz.